Torsdag 19/8-2010
Workout of the Day:
Four sets of:
In five minutes, run 600 meters, and then complete as many rounds and reps as possible of:
5 Ring Dips
10 Push-Ups
Rest exactly 5 minutes between sets
Ibland så gör man det svåra, lite svårare pga att man inte läsre allt ordentligt exempelvis!!
Dagens pass skulle va att på 5 min, springa 600 meter sen på resterande tid, göra 5 ring dips och 10 push ups, men om man som jag göjorde, glömmer bort att det skulle vara 5 ring dips och gör 10 istället, ja då får man lida och gilla att man får det tuffare.
Första varvet började jag lite lugnt, sprang 600 meter(ungefär, uppskatta en sträcka till denna distans), sprang på 2.10 min, sen va jag tvungen att ta mig in på gymet och fram till ring Dips ställningen, det tog ungefär 25 sec. hann med att göra fyra varv första rundan.
Andra och tredje sprang jag på 2.05 min, och fick till tre varv och 8 push ups och fyra varv.
Sista rundan så sprang jag på 1.59 min och fick till bara tre varv och 5 ring dips.
Detta va en bra WOD, gillade att springa och köra Ring Dips, två av mina favoritövningar, mer kanske pga känslan än att jag är duktig. Såg för övrigt på dipsen att jag har en tendens att "luta" lite åt vänster när jag kör, ska absolut jobba med detta.
Efter det så blev det 7 km power walk i ett underbart väder här i Stockholm.
Hoppas ni alla har det skönt.
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar