Det blev enligt följande:
Rodd 400 meter som upvärmning, tid 1.41 min
Air Squats 20st
Push Ups 20 st
GHD rygg 20 st
Crunches 20 st
Dagens WOD:
Jobba upp till en stabil 5RM
30/40/50/60/70/80, stannande här, lite osäker på ryggens stabilitet, men det kändes riktigt bra fram tills detta.
5 Front Squats
20 Double Unders
15 Dips
5 rounds
Deadlifts upp till en stabil 5RM
40/60/70/90/100/120 kg bröt sen, lite osäker på ryggens stabilitet.
ska försöka lägga upp vad jag äter med, är det någon som vill kommentera detta, pros & Cons så gör gärna detta.
1000h frukost 4 DL vanilj yoghurt med 1dl blåbär och 3 dl flingor
1330 lunch, 2 dl färskpasta med grönskaer och lite chevreost.
1600 mellanmål fruktsallad
2030 mat efter träning egengjord hamburgare på 10% nötkött grillad på grill, med chevreost, sallad, guacamole(light), macadamiannötter, tomater, ett glas vitt vin till detta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar