Hej!
Jag hade ju planerat att åka till Solna-hallen och njuta av crossfit-SM och alla glada människor där, men pga att jobbet drog ut till 0600 på morgonen och jag inte hamnade i sängen förrän runt 0730h, så blev det sömn fram till 1600 och sen så va den dagen slut.
Så det fick bli träning istället direkt mefter min sena frukost.
LÖRDAG
Lördagens pass blev en av de (ö)kända tjejerna, "Nancy"
5 varv på tid:
400 meter löpning
15 OHS med 40 kilo
Va riktigt trött i mina ben här, så jag fick till tiden 17.30min, är ändå nöjd med denna övning, körde alla OHS obrutna och det var målet, då fick min löptid bli lite sämre.
SÖNDAG
SDHP och Push Press 21-15-9 på tid
Vikt 45 kilo
Körde alla SDHP obrutna och första 21 av push presss obrtuna, sen fick jag bryta vid 8/12/15 på andra och på tredje bröt jag vid 5/8 reps, synd där att jag itne fixade att köra sista obrutet.
Körde sen lite Back squat,har tänkt köra lite 365 days of Squatting, får se om jag lyckas med detta.
5x1 på 80/100/110 kg
Ring Dips 4x10
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar