Bra

Dagens träning va väldigt inspirerande att gå till efter att jag va väldigt nöjd efter gårdagens träning.

Dagens träning såg ut som följande:

Rodd 500 meter som uppvärmning

Max rounds and reps in eight minutes of:
4 Handstand push-ups
2 pood Kettlebell swing, 8 reps
12 GHD situps

Close Grip Bench Press 8/5/3/2/1/1 reps

Chins med vikt 5x8 reps



Uppvärmningen gick idag lite tyngre, hade ingen kraft i ben, så tiden blev 1.50 min.



sen va det dags för dagens WOD, gjorde om den lite, istället för handstadn Pushups så körde jag push press med 50 kilo.



Lyckades att prestera 8 varv och 2 push press, det får jag vara nöjd med.

Close Grip Bench Press

Här kändes det riktigt bra, så jag började med att köra på :

50 kilo/70/90/100/100/110 kilo, kände mig stark här.



Chins med vikt här körde jag med 20 kilo första för att sen öka till 35 kilo, bra utförande här, de tre första seten så körde jag Chest 2 bar.



Mvh Patrick