Dagens WOd blev en dejt med en av de "nasty Girls", Barbara, visste att det skulle bli tufft att bara dejta henne, men på slutet så kom fick vi besök av en till, nämligen "Pukie", han gjorde sitt bästa för att förstöra allt.
Börja dagens träning med en power walk på 30 min, inte så långt men alltid bättre än inget.
Rodd 500 meter på tiden 1.45 min
Sen efter lite uppvärmning så va det dags för "Barbara":
Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
Rest precisely three minutes between each round.
första varvet obrutet, varv 2: bröt 15/5. obrutet. obrutet. 40/10 varv 3: 10/15/20. 30. 40. 40/50. varv 4 10/15/20. 20/30. #5/40. 40/50. varv 5 10/15/20. 20/30. 30/40. 35/45/50 under sista varvet så började Pukie blanda sig i, han lyckades inte med sin uppgift till 100% men det va nära.
det märks verkligen att det ger resultat med riktig kost, känner att jag har betydligt mer ork att köra nu, skönt!!
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar