"RJ"
Five Rounds for time of:
Run 800 meters
15 ft Rope climb, 5 ascent
50 Push-Ups
Men jag bytte ut löpning mot rodd och sen körde jag 30 Chins istället för Rope Climb, så passet blev som följer:
5 varv på tid:
Rodd 800 meter
30 Chins
50 Push-ups
tyvärr så glömde jag bort tiden, men första varvet gick obrutet o roddtiderna i intervallerna:2:55-2:59 min
Efter det så blev det lite Close Grip Bench Press, försök att hitta ditt 5 RM, körde upp till 90 kilo, sen kände jag att det blev lite väl dåligt utförande och fusk.
Ett bra pass, det känns roligt att träna igen!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar