råing and råing

dagen var planerad att börja med att jag skulle vakna 1200h, men jag tyckte det fanns behov att sznooza längre, så det blev fram till 1330h.

Dagens pass kändes bra, har ju lagt till uppvärmning nu o lite stretch innan och det känns redan bättre i kropp.

Dagens WOD: På tid:

Rodd 2000 meter

50 Thrusters med 20 kilos stång

Rodd 1000 meter

35 Thrusters med 20 kilos stång

Rodd 500 meter

20 Thrusters med 20 kilos stång

Tiden blev 23.20 min, kändes bra, låg under 2 min/ 500 hela tiden

Sen körde jag seated calf rises med 60 kilo oxå, 3x15

Efter att ha intagit en proteindrink så fick det bli en 7.7 km power walk, på tiden 74 min, känns bra fram till ca 5 km, då min höger baksida börjar kännas av, känns som om baksidan lår o vad "domnar" hoppas dett ska försvinna snart.

Efter pass så körde jag 10 min med stretch