Dagens pass: Five rounds for time of:
20 kilo overhead walking lunges, 15 meter
21 Burpees
Då salen va upptagen så ändrade jag passet idag och körde följande:
Rodd 500 meter uppvärmning, time 1.53 min
Benpress med 150 kilo 4 set x 15 reps
Front Squats jobba mig upp till en stabil 4RM och där köra 5 set
kom upp till 80 kilo, men kände att utförandet faila lite, så jag gick ner till 70 kilo(märks att jag inte kört så hårt på ett tag)
5x4 @ 70 kilo
21-15-9
KBS @ 26 kilo
Chins
Push-Ups
Bröt första setet chins vid 15, sen allt annan obrutet.
Seated calf rises @ 70 kilo 4x15
squat clean, teknik 40 kilo 4x 10
baksidan lår på pilatesboll.
Dagens pass kändes bra, tog lite slut på energi i slutet, men känslan att det är roligt och att jag trivs igen, finns där.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar