Skön WOD idag!!

Dagens WOD kändes riktigt bra, gillade upplägget! Körde Måndagens WOD från mainsite, kommer att följa mainsite och även lägga till övningar från crossfitfootball om jag känner för det.

så dagens pass såg ut som följer 500 meter rodd som uppvärmning följt av lite uppvärmning med bänkövningar, bestämde mig för att köra på 70 kilo och hålla ringfinger på ringarna på stången.

For time:

Row 500 meters

body weight bench press 30 reps

Row 1000 meters

BWBP 20 reps

Row 2000 meters

BWBP 10 reps

Körde den första BWBP 20-10 sen körde jag resterande oavbrutet, riktigt nöjd med det och nästa gång så får det bli på kroppsvikt.

Tiden blev 24.56 min

Efter det så körde jag Push Press 5x3 40/50/60/62,5/65 fail

Dips med vikt 20/15/12/10/10 reps

Vikt -/10/15/15/15 kilo

Chins 2 reps med maxvikt

15/30/45, helt okej där, kändes bra!!

avsluta passet med stretching, har kommit fram till att jag har alldeles för stela höftböjare och quadriceps, så nu är det stretching efter varje pass, med extra fokus på just dessa delar!!

For time:
Row 500 meters
Body weight Bench press, 30 reps
Row 1000 meters
Body weight Bench press, 20 reps
Row 2000 meters
Body weight Bench press, 10 reps