Dagens WOD: "Elisabeth" 21-15-9 Squat Clean vikt 60 kg, Ring dips
Började med rörlighetsträning, idag innan rodden, fokus på rygg o axlar, känns bra, ska även lägga mer fokus på höftböjare och ben.
Rodd 600 meter, tid 2.10 min, lugnt tempo idag
Metcon: "Elisabeth" Bestämde mig för att köra minst tio reps innan jag bröt här, gjorde så, sen bröt jag vid 5 resterande del av pass på Squat Clean, ring dips, körde 17 st första varv och sen bröt jag vid 13(synd, kunde kört hela obrutet där, men inget pannben där) sista 9 Ring dips, obrutna.
Tid 11.35 min
Nöjd med tiden!!
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar