Dagens träning skedde enligt följande:
WOD:
Uppvärmning rodd 500 meter på tiden 1.37 min
Sen en metcon : Pull-ups, push-ups, ring dips, crunches and air squats 20-15-10 time 6 min 34 sec
Over head squats, 3RM här började jag på 30 kilo och jobbade mig upp till 65 kilo, inga bekymmer, kände väldigt bra. sen ökade jag till 72,5, när jag skulle upp med stången från axlarna till over head, då fick jag en vridning i höger axel som smärta till, så jag avbröt detta då, synd, hade en bra känsla och ville prova på PR.
Pull ups med vikt, 6 set med 3 reps, vikt 20/30/30/30/40/40 kg
Bulgarian split med 15 kg overhead, 4x6.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar