Push press m.m.

Uppvärmning
Rodd 500 meter på tiden 1:42 min

Rörlighetsövningar med käpp.

A.
Push Press 5X3@65kg

Metcon
3 varv på tid
10 burpees
25 KBS @ 20 kg
tid 3:11 min

Crunch 5X20
Sit ups 5X15
CTB 3Xmax 10/12/10 reps