Efter att ha vilat två dagar från att köra inomhus med gymträning eller mer organiserad crossfit så va det dags för gårdagens WOD från mainsite, har svårt att bestämma mig för vilken site jag ska köra ifrån, men jag väljer mellan mainsite och invictus, vad som styr vilken det blir för tilfället är vilken av de två som passar mig bäst med tanke på mitt lår.
Uppvärmning
Power walk 25 min till gym
Rodd 500 meter på tid, 1:50 min idag, seg i kroppen märker jag.
WOD
"Lynne"
Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups
Post reps for both exercises in all rounds
Här bestämde jag att vikten fick bli 90 kg, har inte vägt mig på länge, samt att jag körde mer Close Grip än vanlig bench press.
R1.12/15 R2.10/14 R3.9/12 R4.6/13 R5.6/11
avslutade med toes 2 bar och ring dips 4 varv med 10 reps i varje, gick tungt, fick bryta T2B vid 5 under varv 2 o framåt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar