Hej!
Att börja träna efter att ha vilat mer eller mindre helt från träningen, det är inte direkt något som ger en självförtroende.
söndag
Rodd 500 meter på tiden 1.50 min
push press 4X10
vikt 55 kg
ring rows
4X12
Dips
4X15
Pull ups så högt som jag kommer
5X8
Måndag
Rodd 500 meter på tiden 1.44 min
ryggresning 5x15 reps
Dips med vikt 15 kilo
5X12 reps
enbenspress
75 kilo 3X10 reps
Tisdag
Rodd 500 meter på tiden 1.48 min lugnt tempo
Close Grip Bench Press
5 set
15/14/12/10/8/6/6/6/6 reps
vikt 40/50/60/70/90/100/100/100/100 kg
Här kändes det riktigt bra, trodde jag skulle ha större problem med vikten här, men körde strikt o med bra bredd, lillfinger på det slättrade o de andra på det blanka1
METCON
tre varv på tid
10 toes 2 bar
10 ring dips
10 push ups
missade att starta klockan, men körde alla varven obrutna.
Rodd 500 meter på tid 1.45 min lugnt tempo, hade tänkt köra 1000 meter men fick känning i låret så bröt efter 500 meter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar