Hej allihop!
Tog mig till gymet ovanligt tidigt idag, kände att det va lika bra att få det gjort.
Uppvärmning
rodd 500 meter på tiden 1:42 min
Styrka
Push Press
6x6 reps
vikter 40/50/55/60/60/60 kg
Chins med vikt 6x6 reps
vikt 15/30/40/40/50/50 kg
Pendlay row
5X8 reps
vikt 40/50/60/60/60/60 kg
Här körde jag försiktigt mrd tanke på min hamstring som fortfarande är långt ifrån 100%.
METCON
Workout of the Day
Five sets of:
300 Meter Row
20 Kettlebell Swings vikt 24kg
20 Push-Ups
Rest 4 minutes
Här låg varje varv på tider mellan 1:40-1:55min
Känner mig lite mer laddad inför att träna igen, kroppen har energi att köra hårt, samt att jag tycker det är roligt igen.
Ska bara få till min kost lite bättre, samt att jag verkligen måste få ordning på min sömn, som det är nu så har det nog varit över en månad sen jag senast hade en natt med bra och givande sömn.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar