Lördagens träning
Rodd 500 meter på tiden 1:42 min
Close Grip Bench Press
15/12/10/10/8/8
30/40/50/60/70/80 kg
Dips med vikt
15/10/10/10/8/6/2
20/30/30/30/40/45/50 kg
bencurl excentrisk
5X15 reps med ökande vikt från 30-50kg
sittande vadpress, enbens
5x10 reps 45 kg
4 varv
15 kbs 24 kg
10 ring rows
15 push-ups
5x20 crunch
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar