Dagen började bra, har kollat min ömma och klena hamstring och det va osm jag trodde att det va inget farligt utan att det va en bristning, som redan blivit mycket bättre på två dagar. Efter lite massage och behandling, så känns den riktigt bra.
Så dagens pass blev enligt följande:
Uppvärmning
Rodd 500 meter på tiden 1:41min
lite rörlighetsövningar för axlar och ben.
Air Squats3X15
Push ups 3X15
Chins 3X15
Träning
"Karen"
For time:
150 Wallball shots, 15 kg viktskiva
Körde inte på tid, utan satsa mer på att genomföra övningen, kändes riktigt bra, inga känningar i mitt ben.
Hamstring
Bencurl med pilatesboll 3X15
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar