Onsdagens träning
Uppvärmning
rodd 500 meter på tiden 1:41 min
3X15 Air Squats
3X10 Push ups
Rörlighetsträning med stång
Metcon
A1
Five rounds for time
Ring dips 10 reps
KBS 24 kg 15 reps
Air Squats 20 reps
Time 5:20 min
Körde alla varv obrutna
Ben curl på pilatesboll 4X15 reps Rehab och aktiv vila
Metcon 2
Rodd
500 meter vila 60 sec
400 meter vila 60 sec
300 meter vila 60 sec
200 meter vila 60 sec
100 meter vila 60 sec
Här körde jag så jag låg under 1:45 min på 500 meter, kändes riktigt bra och gjorde rodden lite roligare än vad den är normalt sett.
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar