axlar oxå

Började dagens pass med rodd, 500 meter på tid 1.41 min. Körde sen lite rörlightesträning, främst för axlarna o ben.

Wendler C1W1

Push press 3X5 @ 65/75/85% av 1RM
dips with 15 kg 5X15 reps
Chins With 12,5 kg 5X10 reps

WOD
OHS 1/1/1/1/1/1/1 reps

PP började på 45 kg, ökade sen till 55 för att i sista köra på 65 kilo, här klarade jag exakt 5 reps på sista setet.

Sen tryckte jag in OHS, pga att det va mycket folk som såg ut att va potentiella bänkpressnötare.

Började att köra på 40 kilo, ökade sen med 5 kilo på varje set för att stanna på 60 kilo, pga att min hamstring och vad inte ville va med mer, sjukt frustrerande att inte kunna köra fullt ut här, för jag känner verkligen att jag har mer i mig.

Dips, här gick det tungt, men körde alla obrutna ändå, men fick kämpa ordentligt under de sista fem repsen under de två sista seten.
Chins, gick oväntat bra, här får jag nog öka till 15 kg nästa gång.

Mvh Patrick