Söndag 13/2
Dagens pass:
Uppvärmning
Rodd 500 meter på tiden 1:44 min
Push ups 3X15
Air Squats 3X15
Rörlighetsträning för axlar, ben o höfter
WOD
A1 Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
15 Chest to bar pull-ups
30 second Ring L-sit hold
Då jag läste fel och fick för mig att det stod paralletts så körde jag mellan två step up brädor i brist på annat och detta va VERKLIGEN tufft, första varvet klarade jag att köra 25 sek, sen under de resterande varven så körde jag 10 sek o vilade 10.
fick ihop allt som allt 6 varv och 10 CTB.
Detta va ett tufft pass, betydligt tuffare än vad jag trodde.
B2
Close grip bench press
40/50/60/70/80/90/100 kg
15/12/12/12/10/6/5 reps
C2
baksida lår på pilatesboll
3X15
Ett bra pass, skönt att få pressa sig hårt på första övningen och sen så gick CGBP väldigt bra.
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar