Orca Fitness

torsdag 10 september 2009

Trött!!!

Blir ett kort inlägg, ska jobba natt och sova en kort sväng innan.
Dagens pass såg ut enligt följande:

Push Jerk 3-3-3-3-3 reps 50/55/60/65/70 kg

Front Squats 5/4/4/3/2 40/60/70/80/60

Dips 15/10/10/8 0/20/40/40 kg
Chins 18/16/14/12/10/10/10/10 reps

Crunches 50/40/30

Skriver mer nästa gång!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Mål med träningen

Mål:

Målet med min träning är att leva sunt och ha en hälsosam livstil.

Här kommer jag att ge utlopp för hur jag upplever träningen, kosten och annat i mitt liv.

Delmål med träningen under 2012:

Att senast den 31 December ska ha presterat följande resultat:

Over Head Squat 90 kilo

Front Squat 140 kilo

Back Squat 160 kilo

Dead lift 170 kilo

Snatch 80 kilo

Push Press 90 kilo

Ring Dips 30 Reps

Chins 50 Reps

Rodd 500 meter sub 1:30 min

springa 6 km

Mvh Patrick

Orca Fitness

torsdag 10 september 2009

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Bloggarkiv

"Heroes"

Run/Row

"The Girls"

Gymnastics

WOD´s

Tabatas