Rodd 500 meter som uppvärmning tid 1.51 min
Squat Clean 7x5 jobba upp till en stabil 5 RM.
Close Grip Benchpress upp tiil 5 RM
Short Metcon: 10-9-8-7-6--1
Chins, Squats and push-ups
Squat Clean började på 30 kilo för att få in känslan, jobbade mig upp till 60 kilo, kunde nog ha ökat lite, men kände att jag musklade upp vikten lite för mycket, så stannade på denna vikten
CGBP kändes bra, började med att värma upp på 50 kilo, sen ökade jag 5 kilo för varje set, stannade på 90 kilo, vilket jag är nöjd med, hade lite känning i min högra handled, men inget som störde mig.
Som avslutning så körde jag en kort men lagom tuff metcon, körde denna obruten, vilket va skönt för "egot"
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar