A. Front Squat @ 30X0; 2-3 x 7; rest 3 min
B1. Seated Military Press @ 30X1; 4-5 x 4; rest 2 min
B2. KBS heavy - 12-20 reps x 4; rest 2 min
B1. Seated Military Press @ 30X1; 4-5 x 4; rest 2 min
B2. KBS heavy - 12-20 reps x 4; rest 2 min
A. gjorde om denna till benpress pga lite känningar i korsrygg.
Så det fick bli 5 set med 6 reps i varje på 180 kilo, kändes bra, vilade 2 min mellan varje sett
B1. körde här med hantlar, på 25 kilo, men körde lite för många reps, körde på 10 reps
B2. KBS ändrade här så att jag hamnade på 24 kilos vikt och körde då 10 reps, fick lite mer känningar i korsrygg här, men genomförde allt obrutet iaf.
C1. Körde C2B, 7 set med max reps, det blev då 16,14,13,12,12,13,10
Vilade ungeför 60 sec mellan varje set
D1. Blev lite Dips, körde 5 set med max reps i varje, kände mig trött i triceps här så det blev tyvärr ett dåligt resultat, 18,16,12,14,10 reps
Känns att jag inte har tränat ordentligt, jag har inte haft ngt träningsug alls på ett par dagar och det känns fortfarande lite "svårt" med motivaton, detta kan bero på att jag inte har de ruesultat jag vill ha, men det är bara att bita ihop och försöka finna glädjen i träningen igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar