Uppvärmning
Rodd 500m, tid 1:3min
Mobilitets övningar 10min
WOD
Viktade chins
5x8@ 30kg
Körde allt obrutet, kunde ökat till 40kg, minst!
SWOD
Deadlift
Upp till en tung 2rm
90/100/110/120/130/140/150kg (PR)
Här kändes det riktigt bra, lite för bra så jag la på 170kg på stång, lite väl optimistiskt, lyfte inte ens vikten!
WOD
Toes to bar, Pendlay rows@50kg
21-15-9
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar