Trött kropp!

Idag så provade jag på att köra WOD utan att dricka någon Celsius innan, det gick inte så bra, saknade energi och ingen kick i kroppen, (note 2 myself, don´t make the same mistake again).

Workout of the Day
A.
Three sets, not for time, of:
Muscle-Ups x 3-8 reps
Toes to Bar x 10-12 reps
Handstand Push-Ups x 8-12 reps

B.
Take 10-15 minutes to build to a heavy Snatch
(let your body guide the loading – if you feel quick and efficient, work heavy)

C.
Take 10-15 minutes to build to a heavy Clean & Jerk
(as with snatch, let barbell speed and “feel” dictate the loads)

D.
Four sets of:
Back Squat
Set 1 – x 4 reps @ 70%
Set 2 – x 4 reps @ 75%
Set 3 – x 4 reps @ 80%
Set 4 – x 4 reps @ 85%

A.Bytte ut mot:

3 varv av:

10 CTB

5 ring dips

10 Toes 2 bar

Handstand 10-15 sekunder

B.Jobbade med teknik här, så det fick bli :

5X3 Snatch med 30-40 kg

C.Jobbade upp till 50 kg med C&J sen körde jag Clean upp till 70 kg.

D.80/90/100/110kg