Ikväll så körde jag: först lite rodd, 500 meter som uppvärmning, följt av lite dips o knäböj.
Efter detta så körde jag igång med dagens WOD: 5 varv med rodd 500 m, 7 thrusters @ 60 kg, tiden blev 16.53 min, kunde pressat mig lite mer, men pacade lite på rodden varv tre o fyra.
Efter detta så körde jag lite Pull-ups med vikt, 5 set med vikterna 20/20/30/40/45 kg
Reps 12/8/6/4/2.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar